z brzucha

[...] chce mi sie pic, pije=zapchany brzuch. Co jeszcze mi sie wydaje, to redukcja stresu. Serio, wczesniej nawet jak chudlam to zostawala opona pod pepkiem. Wiadomo ze ta czesc brzucha troche zawsze odstaje, zwlaszcza u kobiet, ale teraz jak lapie w tym miejscu to jest prawie sama skora, wiec mysle ze czesciowo faktycznie mogl to byc "kortyzolowy [...]

Ja mam trening brzucha znaleziony tutaj na forum, troche go jeszcze stuningowalem, pasuje mi poniewaz moge go wykonywac w domu i trenuje sie tylko 3 razy w tygodniu, oto on: -Uginanie kolan w lezeniu na plecach: 4serie 20powtorzen -Unoszenie wyprostowanych nog w lezeniu na plecach: 4serie 20pow -Skretosklony (ja wykonuje je na lawce skosnej z [...]

[...] - WL - Wiosło - dodatek: brzuch, łydki, W DNT cardio 30-40 min, stała trasa. 5) Aktualne fotki -Przód luzem http://imageshack.com/a/img839/1705/m3kh.jpg -Mięśnie brzucha http://imageshack.com/a/img21/7981/uqz8.jpg -Bok luzem http://imageshack.com/a/img138/6929/iygb.jpg -Tył luzem http://imageshack.com/a/img32/8342/k5j1.jpg [...]

[...] w leżeniu -Allahy -Skośne unoszenie nóg na drążku -Kajaki 5) Zdjęcia podglądowe: -Przód luzem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fc0c6c106a643bcb64c07720c5d9030.jpg -Mięśnie brzucha przód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7daf9a20abcd401b856f7dc287333a8e.jpg -Bok luzem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1d2bfd4e8944f72bf30a13580094caf.jpg -Tył luzem [...]

[...] Wyciskanie hantli nad głową siedziac 4*12 Wstępne 4kg*10/6kgx8 Główne :7kg/7kg/7kg/7kg Podciąganie /opuszczanie 4s max 5/5/5/5 Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 4*15 10kg/20kg/20kg/20kg Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 3*15 10kg/20kg/30kg/40kg Odwrotne rozpietki 3*20 5kg/5kg/5kg Prostowanie z linka wyciągu górnego [...]

[...] ale generalnie samej robi mi się to słabo , napewno zrobię za dwa tyg jak Dawid przyjedzie , może po tym nowym makro coś się ruszy . Wklejam zdjęcie tego nieszczęsnego brzucha gdzie na tą ilość kroków , cardio , regularnych treningów i trzymania diety powinno to wyglądać o wiele lepiej }:-( czasem mam wrażenie że przez to pcos to mam [...]

[...] to już mnie ledzwia bolą już nie wspomnę o tym chodzeniu co 15 min do łazienki a łazienka na dole to po takim całym dniu się czuje jak po maratonie :p gdzie jeszcze brzucha nie mam tylko wyglądam jakbym się najadła to co będzie potem jak mi brzuch wyskoczy :p Co do tych lędźwi ostatnio miałam fajne porównanie. Jak byłam w drugiej ciąży [...]

[...] w ciąży czuję dobrze, i śmiem twierdzi, że też mogłabym śmigać z załadowaną sztangą z brzuchem. Pytanie, co by mi to dało? Większy niż fizjologiczny rozstęp mięśnia prostego brzucha, zwiększone obciążenie mięśni dna miednicy, i satysfakcję, że mam nadal silny poślad? ;-) Jakoś mnie to nie kusi. Skończy się ciąża, połóg, to wrócę do ciężkich [...]

[...] ulicą obok domu i psy co chwilę darły mordę, budziły mnie chyba z 5 razy, myślałem, że zatłukę %-) ), brzuch wessany, mam wrażenie, że zeszło trochę wody. Mięśnie skośne brzucha już się zarysowują :-D, co cieszy. Niestety już widzę, że będzie mnie czekać batalia z t łuszczem w okolicach pępka. Pieprzony kortyzol znowu daje o sobie znać. No [...]

[...] mialo/ma problemy z watroba/nerkami/tzrustka wtedy to suple wogole powinny wypasc! Proby to inna sprawa i od nich nalezy zaczynac raczej....... zly stan zdrowia,bole brzucha,podniesione proby -> wtedy mozna isc zrobic usg dla pewnosci isc po kazdym cyklu na usg bezsens wedlug mnie nie warto sie stresowac chociaz proby dla pewnosci ze [...]

[...] 5. Mięśnie trójgłowe ramion- tricepsy – Francuskie wyciskanie sztangi łamanej 6. Mięśnie dwugłowe ramion- bicepsy – Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 7. Mięśnie brzucha – Przyciąganie kolan do brzucha w zwisie na drążku (Trening B) 1. Mięśnie nóg – Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 2. Mięśnie grzbietu – Wiosłowanie sztangą [...]

[...] hantla do boku w opadzie 4s 12p. Wioslowanie sztanga podchwytem.4s 12p Martwy ciag 4s 10-6 p sciaganie uchwytu V gornego wyciagu 4s 10p Przyciaganie jednoracz do brzucha linki 4s 8p Po treningu Bcaa,Ultra Amino,HyperFusion, Glutafusion. 30 min aero na biezni + 30 min wieczorem przed ostatnim posilkiem. Dzisiaj ternowalem klatke. [...]

[...] skosnej Podciaganie hantli do boku w opadzie sztrugsy 15 min aero Sroda -Plecy Sciaganie podchwytem do klatki drazka gornego wyciagu Wioslowanie sztanga Przyciaganie do brzucha Sciaganie uchwytu V do klatki 15min aero Czwartek-Klatka Wyciskanie hantlami na plaskiej wyciskanie na skosie na maszynie shmita wyciskanie na maszynie siedzac [...]

[...] - pompki diamentowe (chyba zrezygnuje z tego)4x25-30 C (wt i czw): -interwały -brzuch: * wznosy nóg ze zwisu na drążku 3x * ab wheel 3x * windshield wipers 4x * spięcia m. brzucha w zwisie na drążku 3x Ten trening z rana. Treningi mma są w zamkniętej grupie, godziny i dzień ustalamy z treningu na trening, trenujemy tylko i wyłącznie technikę + [...]

[...] - 2s chwytem neutralnym , 2s szerokim -Wiosłowanie sztangą nachwyt 5x8 - 60,80,100,120,130 - wiosłowanie na hammerze jednorącz siedząc 3s 15, 12,10p - przyciaganie do brzucha na maszynie poziomej , chwyt szeroki 3s 12, 10, 10p + dropset 1 x 8 - ściąganie na hammerze z góry do klatki 4s 15, 12, 10, 10p – 3-0-1-1 -Szrugsy na smithcie 3s 15p [...]

Siemka, w środę wszedł pull. Ciężary podobne jak sesje wcześniej, zamieniłem przyciąganie do brzucha siedzac na hammera poziomego jedno racz, kurde w tempie robiony i do dzisiaj zakwas ba środku pleców, mega fajnie weszło. Dalej podciaganie mlotkowym, wiosło, e sumie reszta bez zmian. Wczoraj dnt i dniówka, sporo ruchu i roboty. Dzisiaj z rana [...]

[...] być ok! Bardziej mnie martwi, że non stop będę rowerować i obawiam się, że mi w udach przybędzie gdyż naturalnie urodziłam się jako gruszka. Tak przynajmniej myślę, że mimo brzucha sporego to ze mnie klepsydra lub gruszka - brzuch nie powstał od głodówek tylko pewnie od kortyzolu (depresja, stres). W takim razie do zobaczenia za tydzień! :)

[...] dokrwic misienie!!!!! pozdro m... 91!!!! ja bym osobiscie nie dodal klatki do nog jak i innej partii bo ja trenuje nogi w taki sposob ze czesto nie mam sily nawet delikatnie brzucha zrobic!!! jezeli juz decydujesz sie na klatke 2 razy w tyg to moze warto na to poswiecic sobote jezeli nie to jakbym mial zaryzykowac gdzies dorzucic to tylko do [...]

Ok a jak to jest wg Ciebie z tymi obserwacjami? Niektórzy twierdzą, że najlepiej patrzeć czy mięśnie brzucha są dalej widoczne czy już nie a inni, że lepiej sprawdzać bf na maszynie

[...] 6- 12 Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2x 6- 12 Brzuch Scyzoryki siedząc na krawędzi ławki poziomej - 3 serie do palenia mięśniowego Spięcia brzucha leżąc bokiem przy drabinkach (skłony boczne) - 3 serie do palenia mięśniowego Czwartek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 2x [...]